亚洲 欧洲 制服 丝袜I 中文字幕一区二区三区在线观看I 亚洲最大成人免费视频I 筱田步美的电影I 亚色在线播放I 精品福利一区二区三区免费视频I 色欧美 日韩 亚洲I 99久久免费精品国产72精品九九I avhd101 老司机I 91欧美激情另类亚洲I 亚洲精品电影久久久I 伊人伊人伊人久久I 18久久久久久I 欧美色图 国产精品I 日韩av高清免费I 作爱视频在线I 中文字幕狠狠干I 免费av 在线I 正在播放 国产一区I 成人涩涩小片I 精品午夜网站I 日韩精品一页I 影音先锋中文字幕下载I 精品日韩电影I 女人被男人猛操I 美女露胸露尿口I 成人免费高清完整版在线观看I 亚洲大尺度视频在线观看I 这里只有精品视频在线I 美女扒开尿口给人捅I 国产日韩亚洲精品I 欧美日韩一级大片网址I 新版资源中文在线www

　　思維活動正如肌肉運(yùn)動一樣，會引起化學(xué)反應(yīng)和化學(xué)變化，要消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)然，肌肉和大腦所消耗的營養(yǎng)物質(zhì)是不一樣的。

科學(xué)研究表明:大腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞都需要鈣。鈣的缺乏會引起過敏、失眠、痙攣等一系列疾病。另外，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，思維活動會引起磷酸和鈣鹽的流失，隨尿排出。因此，需要通過食物來補(bǔ)充流失的磷和鈣。關(guān)于鈣的供應(yīng)量，我國的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)是:10歲以下每日500毫克，10-13歲每日700毫克。能使人體內(nèi)的磷和鈣保持平衡的食物主要有:雞蛋、杏仁、蔬菜、核桃以及豆制品等等。

使大腦保持良好狀態(tài)的另一個元素是鎂。在我們?nèi)粘Ｊ澄镏校V的含量極為有限，這一點(diǎn)比較令人遺憾。不過，在巧克力、青菜、麥皮面包以及一些礦泉水中都含有鎂。

大腦的另一種重要營養(yǎng)是谷氨酸，人們又常稱為智慧酸。在鮮肝、鮮奶里都有谷氨酸。另外，復(fù)合維生素B也有助于大腦營養(yǎng)。酸牛奶、核桃、杏仁等都有維生素B。

在緊張的學(xué)習(xí)期間，家長應(yīng)該讓孩子多吃高蛋白的食品(魚、肉、動物內(nèi)臟、蛋類)和容易消化的食品，不要吃太多的脂肪、淀粉、糖之類的食品，每次吃飯以吃八分飽為宜，不要吃的太飽，可在三次正餐之外再加二次點(diǎn)心，因為吃得太飽，容易讓孩子發(fā)胖，更重要的是吃得太飽會損壞大腦機(jī)能，血液過于集中于腸胃運(yùn)動而易產(chǎn)生大腦缺氧，從而導(dǎo)致孩子疲倦犯困。

除自然食品外，可以讓孩子適當(dāng)吃一些以磷、谷氨酸和維生素B(12)為主要成分的保健品作為補(bǔ)充，但務(wù)必注意攝入量。

最后，家長要保證孩子喝夠足量的水。人體細(xì)胞重量的一半是水，水占人體體重的60%一70%，人體的各種生理活動都離不開水。一般人每天需要喝1.5升以上的水，水最好是活氧水，其次是礦泉水、涼開水，盡量別喝含刺激性或興奮性的飲料。