那么，怎樣從小培養(yǎng)孩子的專注力呢？國際知名社交和情緒學(xué)習(xí)方面的專家琳達(dá)·蘭提爾瑞在《培養(yǎng)情商》這本書中，介紹了一些能夠訓(xùn)練孩子專注力的小方法。
專注力練習(xí)是一種不加任何評判的、把注意力集中在當(dāng)下的方法。它讓我們能知道此時此刻自己的所感或所想，然后把注意力放到我們正在做的事情上。這種練習(xí)能夠幫助我們平靜意識，更好地集中注意力。
以下是三種可以用來訓(xùn)練孩子專注力的方式：
這類似于“猜猜看”，向孩子描述你所看到的身邊的某一樣?xùn)|西，讓他去猜。
你可以這樣說：“我們來玩做‘偵察員’。我會向你描述所看到的一些東西，你來猜猜看它是什么。”
開始之前，你可以先給孩子做個示范。拾起一件物品，比如房間里孩子一眼就能認(rèn)出的玩具球，你可以這樣描述它：“我用我的眼睛看到……一個圓形的藍(lán)色的東西。”如果有需要的話，你可以給孩子更多的描述，比如“和你拳頭一樣大小，能彈跳的”，等等。直到他能猜出來為止。
告訴孩子留意房間里都有哪些物品，并能非常、非常仔細(xì)地觀察我們周圍的東西。玩幾輪“偵察員”的游戲，開始時由你來描述，孩子來猜。接著就讓孩子來描述，你來猜。
分別取兩粒葡萄干放在盤子里或紙巾上。可以讓孩子先吃一粒。你可以這么說：“我手上有一些葡萄干，你想不想在我們開始之前先嘗一粒？”
接下來，讓孩子把所有的注意力都集中在第二粒葡萄干上，讓他花一些時間非常仔細(xì)地觀察，然后再把它拿起來，但先不要放入嘴里。
讓孩子用詞語來描述一下手里的葡萄干：“你想用什么詞語來描述這粒葡萄干？它是什么顏色？有多大？是軟的還是硬的？你還注意到了什么？”
接著，讓孩子把葡萄干放入嘴里，慢慢地品嘗。你可以這樣說：“好，現(xiàn)在我們把這粒葡萄干放入嘴里，讓葡萄干在嘴里停留而不要嚼它，只用舌頭去感覺它，我舉起手指從1數(shù)到5，你再開始嚼。準(zhǔn)備好了嗎？1，2，3，4，5。好，現(xiàn)在慢慢地咀嚼。不要把葡萄干咽下去，想一想‘它的味道如何？’等我從1數(shù)到5：1，2，3，4，5，好，現(xiàn)在可以咽下去了。”
接著，向孩子詢問情況：“你的感覺怎么樣？有什么特別之處嗎？你注意到什么呢？很難完成還是很容易完成？為什么呢？”并分享家長自己的感受。
準(zhǔn)備一個神秘寶盒，在里面放一些我們感興趣去觸摸的日常物品。將“神秘寶盒”放在孩子面前，如果他愿意，也可以讓他抱著盒子。
讓孩子閉上眼睛，把手放進(jìn)神秘盒里，一次觸摸一件物品。當(dāng)孩子在觸摸的時候，讓他盡力去描述所觸摸的物品，直到能猜出它是什么。在孩子猜出物品的名稱前，給孩子幾分鐘去描述他所接觸的物品。在他描述一到兩分鐘后，提示他：“你猜到你觸摸的物品是什么了嗎？我們把它拿出來。”
提醒孩子，盡量將我們的注意力緊緊地放在所觸摸的物品上。如果猜對了，我們會覺得很有意思。同樣，即使孩子根據(jù)自己的感覺猜錯了，也會覺得一樣有趣。
家長可以從孩子小時候就有意識地通過類似的小游戲來訓(xùn)練孩子的專注力。需要注意的是，在專注力練習(xí)中出現(xiàn)的任何想法、情緒和感覺都不必被認(rèn)為是分散注意力，最好的做法是不加評判地接受它，讓它成為個人體驗的一部分。
啟樂園咨詢師
